La delegada Municipal de Deportes y Playa, María Jesús Ortega, ha presentado esta mañana la 'Semana del Deporte en la Playa 2013', iniciativa que se desarrollará en la Playa de Camposoto y que tras el éxito cosechado en veranos anteriores regresa cargada de interesantes actividades como gimnasia de mantenimiento, pilates, senderismo, tai-chi y chi-kung.  Ortega explica que todas estas actividades están organizadas por el Patronato Municipal de Deportes y aclara que todas ellas son totalmente gratuitas.

La delegada indica que estos talleres de gimnasia de mantenimiento, pilates y senderismo tendrán lugar entre el 22 y el 26 de julio y el 19 y el 23 de agosto en una zona habilitada del acceso cuatro de la playa entre las 9.00 y las 11.00 horas. Por otro lado, Ortega detalla que las clases de tai-chi y chi-kung, que estarán impartidas por el maestro Miguel Ángel Linares, se celebrarán en el acceso cuatro los días 29 y 31 de julio y 2, 26, 28 y 30 de agosto en horario de 9.00 a 10.30 horas.

La delegada explica que todos aquellos interesados en participar en los talleres podrán inscribirse al inicio de cada jornada en el punto de encuentro situado a la entrada del acceso cuatro, ya que las plazas de cada día serán limitadas. El único requisito para participar en estos talleres, señala la edil, es haber cumplido los 16 años.

“El objetivo de estas dos semanas es fomentar durante el verano los hábitos de vida saludable y la práctica de deporte al aire libre, aprovechando el clima de esta época y los recursos naturales de nuestra ciudad, entre los que destaca la Playa de Camposoto. San Fernando destaca en la esfera deportiva por unas instalaciones deportivas cuya calidad y servicios le sitúan a la vanguardia de la Bahía, pero a veces olvidamos que La Isla también cuenta con parajes naturales, tan especiales como esta playa, que también son capaces de albergar todo tipo de prácticas deportivas y de ofrecernos unas vistas inmejorables. Practicar deporte al mismo tiempo que disfrutamos del mar y la arena de la Playa de Camposoto y de su cercanía al Parque Natural no tiene precio y esa es la razón de que esta iniciativa goce de gran acogida cada verano”, afirma la edil.

Ortega también destaca el esfuerzo realizado por el Patronato Municipal de Deportes por ofrecer a los isleños e isleñas las actividades programadas en la 'Semana del Deporte en la Playa' de forma gratuita. “A pesar de estos tiempos tan difíciles, el Patronato Municipal de Deportes continúa apostando por una variada oferta deportiva y por ofrecer actividades gratuitas con monitores como ésta. Os animo a todos a coger una botella de agua, una toalla y calzado cómodo para participar en estos talleres. Seguro que disfrutaréis de una jornada de playa especial y distinta”, concluye la delegada.

Programa de actividades (Julio):

LUNES 22 JULIO. GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

Horario: 9:00 a 11:00h.

*9:00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Campososto.

*9:15 a 9:30h.-explicación de las nociones básicas y preparación de la clase.

*9.30 a 9:45h.-calentamiento y estiramientos con ejercicios dinámicos globales de baja intensidad.

*9:45 a 10:45h.-parte principal con ejercicios variados del tren superior. Seguidos de ejercicios de suelo trabajando piernas, glúteos y abdominales, guiados por el monitor y por parejas.

*10:45 a 11:00h.-parte final con ejercicios suaves de estiramientos y relajación para la vuelta a la calma, evitando cualquier tipo de lesión.

MARTES 23 JULIO.PILATES

Horario: 9:00 a 11:00h.

*9.00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-explicación de la nociones básicas y preparación de la clase.

*De 9:30 a 11:00h.-sesión completa de una clase de pilates, con calentamiento, trabajo corporal completo con una parte final de estiramientos y relajación.

MIERCOLES 24 JULIO.SENDERISMO EN LA PLAYA

Horario: 9:00 a 11:00h.

*9:00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-explicación del proceso de la ruta.

*9:30 a 9:45h.-calentamiento corporal antes de la caminata.

*9:45 a 10:15h.-ruta en dirección al castillo.

*10.15 a 10:25h.-ejercicios dinámicos corporales.

*10:25 a 11:00h.-ruta de vuelta al punto de encuentro y vuelta a la calma.

JUEVES 25 JULIO.PILATES

Horario: 9:00 a 11:00h.

*9.00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-explicación de la nociones básicas y preparación de la clase.

*De 9:30 a 11:00h.-sesión completa de una clase de Pilates, con calentamiento, trabajo corporal completo con una parte final de estiramientos y relajación.

VIERNES 26 JULIO.GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

Horario: 9:00 a 11.00h.

*9:00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-explicación de la nociones básicas y preparación de la clase.

*9:30 a 9:45h.-calentamiento y estiramientos con ejercicios dinámicos globales de baja intensidad.

*9:45 a 10:45h.-ejercicios suaves de fuerza y flexibilidad, tanto cervicales, lumbares, brazos, glúteos y piernas.

*10:45 a 11:00h.-parte final de vuelta a la calma, con ejercicios de estiramientos  y de relajación.

Programa de actividades (agosto):

LUNES 19 AGOSTO. GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

Horario: 9:00 a 11:00h.

*9:00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Campososto.

*9:15 a 9:30h.-explicación de las nociones básicas y preparación de la clase.

*9.30 a 9:45h.-calentamiento y estiramientos con ejercicios dinámicos globales de baja intensidad.

*9:45 a 10:45h.-parte principal con ejercicios variados del tren superior. Seguidos de ejercicios de suelo trabajando piernas, glúteos y abdominales, guiados por el monitor y por parejas.

*10:45 a 11:00h.-parte final con ejercicios suaves de estiramientos y relajación para la vuelta a la calma, evitando cualquier tipo de lesión.

MARTES 20 AGOSTO.PILATES

Horario: 9:00 a 11:00h.

*9.00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-explicación de la nociones básicas y preparación de la clase.

*De 9:30 a 11:00h.-sesión completa de una clase de pilates, con calentamiento, trabajo corporal completo con una parte final de estiramientos y relajación.

MIERCOLES 21 AGOSTO.SENDERISMO EN LA PLAYA

Horario: 9:00 a 11:00h.

*9:00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-explicación del proceso de la ruta.

*9:30 a 9:45h.-calentamiento corporal antes de la caminata.

*9:45 a 10:15h.-ruta en dirección al castillo.

*10.15 a 10:25h.-ejercicios dinámicos corporales.

*10:25 a 11:00h.-ruta de vuelta al punto de encuentro y vuelta a la calma.

JUEVES 22 AGOSTO.PILATES

Horario: 9:00 a 11:00h.

*9.00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-explicación de la nociones básicas y preparación de la clase.

*De 9:30 a 11:00h.-sesión completa de una clase de Pilates, con calentamiento, trabajo corporal completo con una parte final de estiramientos y relajación.

VIERNES 23 AGOSTO.GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

Horario: 9:00 a 11.00h.

*9:00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-explicación de la nociones básicas y preparación de la clase.

*9:30 a 9:45h.-calentamiento y estiramientos con ejercicios dinámicos globales de baja intensidad.

*9:45 a 10:45h.-ejercicios suaves de fuerza y flexibilidad, tanto cervicales, lumbares, brazos, glúteos y piernas.

*10:45 a 11:00h.-parte final de vuelta a la calma, con ejercicios de estiramientos  y de relajación.

Programación clases tai-chi y chi-kung:

VIERNES 2 DE AGOSTO. TAI CHI Y CHI KUNG

Horario: 9:00 a 10:30h.

*9:00 a 9:15h.-concentración en el acceso 4 de la playa de Campososto.

*9:15 a 9:30h.-explicación de las nociones básicas del Tai Chi / Chi Kung y preparación de la clase.

*9.30 a 9:45h.-calentamiento y estiramientos suaves y apertura de articulaciones, pasos, desplazamientos, elementos de dinámica corporal, mecánica del movimiento, corrección de la estructura ósea y meditación.

*9:45 a 10:15h.- Parte principal. 3 ª sección de ejercicios de Tai Chi y Chi Kung para equilibrar la energía.

*10:15 a 10:30h.- Vuelta a la calma. Auto masaje relajante, sesión de relajación guiada en decúbito supino para calmar la mente apaciguar el estrés con visualizaciones y musicoterapia.

LUNES 26 DE AGOSTO.TAI CHI Y CHI KUNG

Horario: 9:00 a 10:30h.

*9:00 a 9:15h.- Concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-Explicación de las nociones básicas del Tai Chi/Chi Kung correspondientes a dicha clase.

*9:30 a 9:45h.- Trabajo básico del Tai Chi/Chi Kung: pasos, desplazamientos y elementos de dinámica corporal: contracción/distensión, rotación y ondulación, apertura de articulaciones, mecánica del movimiento, enraizamiento, equilibrio, corrección de la estructura ósea y meditación básica en TCC/CK.

*9:45 a 10:15h.- Parte principal. 1ª sección de ejercicios de Tai Chi y Chi Kung para equilibrar la energía y los meridianos tendino-musculares.

*10:15h a 10:30.-  Vuelta a la calma. Sesión de relajación guiada en decúbito supino para calmar la mente y apaciguar el estrés con visualizaciones y musicoterapia para la paz interior.

MIERCOLES 28 DE AGOSTO.TAI CHI Y CHI KUNG

Horario: 9:00 a 10:30h.

*9:00 a 9:15h.- Concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-Explicación de las nociones básicas del Tai Chi/Chi Kung correspondientes a dicha clase.

*9:30 a 9:45h.- Trabajo básico del Tai Chi/Chi Kung: pasos, desplazamientos; elementos de dinámica corporal: contracción/distensión, rotación y ondulación; apertura de articulaciones; mecánica del movimiento; enraizamiento, equilibrio, corrección de la estructura ósea y meditación básica en TCC/CK.

*9:45 a 10:15h.- Parte principal. 2 ª sección de ejercicios de Tai Chi y Chi Kung para equilibrar la energía y los meridianos tendino-musculares. Corrección postural, diseño y función en los planos físicos y energéticos.

*10:15h a 10:30.-  Vuelta a la calma. Sesión de relajación guiada en decúbito supino para calmar la mente y apaciguar el estrés con visualizaciones y musicoterapia para la paz interior.

VIERNES 30 DE AGOSTO.TAI CHI Y CHI KUNG

Horario: 9:00 a 10:30h.

*9:00 a 9:15h.- Concentración en el acceso 4 de la playa de Camposoto.

*9:15 a 9:30h.-Explicación de las nociones básicas del Tai Chi/Chi Kung correspondientes a dicha clase.

*9:30 a 9:45h.- Trabajo básico del Tai Chi/Chi Kung: pasos, desplazamientos, elementos de dinámica corporal: contracción/distensión, rotación y ondulación, apertura de articulaciones, mecánica del movimiento, enraizamiento, equilibrio, corrección de la estructura ósea y meditación básica en TCC/CK.

*9:45 a 10:15h.- Parte principal. 3 ª sección de ejercicios de Tai Chi y Chi Kung para equilibrar la energía y los meridianos tendino-musculares. Corrección postural, diseño y función en los planos físicos y energéticos.

*10:15h a 10:30.-  Vuelta a la calma. Auto masaje relajante, sesión de relajación guiada en decúbito supino para calmar la mente y apaciguar el estrés con visualizaciones y musicoterapia para la paz interior.